23 Aug

5 Cara Menambah Berat Badan Dengan Cepat Secara Alami

Mempunyai badan gemuk tentu jadi masalah untuk penampilan. Tetapi mempunyai tubuh yang terlalu kecil mungkin jauh lebih menakutkan. Oleh karena itu, dari pada terlalu kecil, seseorang lebih memilih gemuk atau memiliki berat badan yang ideal. Dan untuk mendapatkannya, kita pun diharuskan untuk mengkonsumsi suplemen penambah berat badan.

Suplemen penambah berat tubuh sendiri banyak dijual di pasaran online ataupun offline. Tetapi untuk kualitas, tidak ada yang menjamin kalau vitamin tersebut aman dan efektif untuk menambah berat tubuh.

Selain vitamin Anda juga dapat mencoba metode lain, yakni dengan upaya konvensional yang lebih aman dan mudah. Tidak Cuma itu. Selain mudah dan aman, cara ini juga jauh lebih efektif ketimbang mengonsumsi suplemen penambah berat tubuh.

Cara Menambah Berat Badan dengan Cepat dan Aman

Berikut ini ada 4 tips mudah untuk meningkatkan berat badan anda jika dilakukan dengan tepat dan teliti maka hasilnya bisa dengan cepat dilihat.

1. Tingkatkan Intensitas dan Porsi Makan
Tingkatkan Porsi Makan
Apabila biasanya Anda makan 2 – 3 kali dalam sehari, untuk meningkatkan berat badan, Anda harus makan sedikitnya 4 – 5 kali dalam sehari. Dengan begitu Anda akan mendapat karbohidrat dan nutrisi yang lebih banyak. Oleh karena itu, berat tubuh Anda pun akan cepat naik ke angka yang Anda inginkan.

2. Perbanyak Konsumsi Air Putih
Perbanyak Konsumsi Air Putih
Di samping menambah intensitas dan porsi makan, Anda juga harus memperbanyak konsumsi air putih. Kenapa? Karena di samping menjaga asupan mineral untuk badan, mengonsumsi banyak air putih juga akan melindungi Anda dari kekurangan cairan. Oleh karenaitu, Anda dianjurkan minum minimal 8 – 10 gelas air putih per hari demi menjaga asupan mineral pada tubuh.

3. Perbanyak Konsumsi Karbohidrat
Perbanyak Konsumsi Karbohidrat
Cara menambah berat badan dengan cara ini sangat dianjurkan untuk Anda yang punya berat badan di bawah ideal. Konsumsi karbohidrat yang lebih banyak akan membuat tubuh Anda mendapat banyak kalori. Akibatnya, tubuh Anda pun mendapat banyak asupan kalori yang berdampak pada pertambahan berat badan.

Sumber karbohidrat pun terbilang banyak, mulai dari nasi, kentang, singkong, ubi jalar, gandum, sampai tepung pun dapat Anda jadikan sebagai sumber karbohidrat yang bagus.

4. Cukupi Kebutuhan Lemak
Cukupi Kebutuhan lemak
Tidak jauh beda dengan metode nomor 3, cara menambah berat badan secara alami ini juga bisa Anda terapkan untuk menambah berat badan dengan cepat. Sebab, hanya dengan mencukupi kebutuhan lemak dan nutrisi lain, berat badan Anda akan bertambah dalam hitungan minggu.

Tidak perlu repot-repot membeli vitamin untuk menambah lemak. Sumber lemak sendiri sudah ada pada banyak makanan yang Anda makan dalam konsumsi makanan sehari-hari, seperti :

  • Minyak sayur
  • Kelapa
  • Ikan
  • Jagung
  • Dan beberapa makanan lainnya.

5. Perbanyak Cemilan dan Susu
Cemilan dan Susu
Tidak Hanya efektif, tips untuk menambahkan berat badan ini juga sangat dianjurkan untuk Anda yang punya berat tubuh di bawah rata-rata. Pasalnya, hanya dengan menambah cemilan dan susu, berat badan Anda akan signifikan naik setelah 3 – 4 minggu penerapan.

Penerapan cara ini tak begitu sulit. Cukup dengan ngemil dan minum susu di sela-sela waktu makan, berat badan Anda akan naik setelah jangka waktu yang sudah dijelaskan sebelumnya.

Sumber: gemuk plus de nature

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *